[...] że dostałem się na studia wojskowe, nie omieszkam pochwalić się tym i tutaj. Weszła we mnie tak pozytywna energia, że chyba jutro i w czwartek skoczę się rozruszać jakimś FBW, a jeśli nie jutro, to w środę i piątek. -przysiady ze sztangą trzymaną na barkach -wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem -wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
[...] do rzeczy. Trening zly z wielu wzgledow, brak nog , ilosci serii i cwiczen tez nie najlepsze ale to nei jest teraz takie wazne. W Twoim wypadku najlepszym treningiem bedzie FBW. Rozwiajsz wtedy kompletnie cale cialo na jednej sesji i moge zagwarantowac Ci ze bedzie zadowolony z przyrostow silowych jak i masowych. Na splita przyjdzie czas jak juz [...]
[...] IG i następuje gruntowna modernizacja diety... Także nie będę teraz wklejać rozpiski michy, by nie budzić kolejnych obserwujących do powtarzania "zmień miche" :P ale za to wkleję na dniach rozkład planowanych posiłków na cały przyszły tydzień... bo już za tydzień FBW :D Pozdrawiam Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2010-03-29 11:59:12
chyba nie najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie MC zaraz po przysiadzie ze sztangą? He i dlatego właśnie nie jestem entuzjastą FBW same mocne ćwiczenia w których by wypadało się nie bać i doyebać ciężaru ale czasem sił i chęci starcza zazwyczaj na dwa pierwsze ćwiczonka. A później to jazda na pół gwizdka przynajmniej dla mnie. A jak pojawiają [...]
[...] na płaskiej robisz jako 5 ćwiczenie po przysiadach i mc więc organizm ma być prawo zmęczony, mi by się już nawet nie chciało do ławy podchodzić%-) plus tego że jak płaska kiedyś wejdzie na początek treningu to i siła pójdzie. Zresztą powinno się tak wydarzyć z każdym kolejnym ćwiczeniem od drugiego w dół%-) Czyli w sumie FBW jakieś zalety ma%-)
[...] ud), a w bicepsie (tutaj proszę o wskazówki, bo brak postępów zaczyna mnie denerwować - może wyłączyć bicepsy i robić na oddzielnej serii treningowej? Pomiędzy dniami FBW?) chciałem więcej a nie mogłem. Dieta trochę rozbujana, wyjadałem starsze i robiłem miejsce w lodówce na nowsze jedzenie ;]. Po zdjęcia najlepiej zaglądać do Kornelii: [...]
[...] na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW michail napisal mi "idz do szkoly". Tylko SPLIT sie liczy. A teraz - patrzcie wszedzie tylko FBW i HST :) i o to chodzi. Nie mam czasu i checi cwiczyc po [...]
[...] na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW michail napisal mi "idz do szkoly". Tylko SPLIT sie liczy. A teraz - patrzcie wszedzie tylko FBW i HST :) i o to chodzi. Nie mam czasu i checi cwiczyc po [...]
Nic mnie tak nie rozp*erdala jak 16 letni fighter który chce góry przenosić. A fbw to na co jest? FBW poleciłem bo ćwiczysz całe ciało a nie rozdrabniasz się np nad klatą. Jest parę wersji tego treningu od lekkich na ciężkich kończąc. Odpowiadając na pytanie : fbw jest na porost włosów na plecach wiem,ze mozna cwiczyc tez inne rzeczy oprocz masy [...]
mam pytanie odnośnie przysiadów. jestem w połowie 6tygodniowego cyklu FBW 15-10-5 i po jego zakonczeniu chce zacząć normalny FBW z podstawowymi ćwiczeniami i powoli uczę się robić przysiady. -pierwsza sprawa, stopy cały czas całe na ziemi + ustawione do siebie równolegle? -czy koniecznie trzeba robić głęboki przysiad czy można nieco płytszy, ze [...]
draculo666 Zależy od ciebie kiedy zaczniesz redukcje, jeśli widzisz, że cię podlało to redukuj. Wampirate Może. FBW 4x w tyg odpada, mięśnie potrzebują 48h na regeneracje, dodając do tego 3x aero to juz w ogóle się nie dziwie... Aero na pewno w DNT bym dał a nie łączył je z siłownią. Edit: Patrze w twój dziennik i oczom nie wierzę... Ty takim [...]
Przez 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwsze 2 miesiące ogólnorozwojówka,2 miesiące FBW,ostatni miesiąc split. Teraz mam 2 tygodnie przerwy spowodowane kontuzją kolana. Jak myślicie po takim czasie co będzie lepszym programem na masę? Split czy FBW? A i jakby mi mógł ktoś polecić taki naprawdę męczący program bo mam dobrą wydolność i mogę [...]
Witam, czy jesli cwicze FBW w Poniedzialek Wtorek Czwartek Piatek, to czy w dni nietreningowe Sroda Sobota Niedziela moge cwiczyc brzuch? Co do brzucha jest to jedyne miejsce na ciele w ktorym posiadam dosyc tluszczu z racji tego, ze waze 81kg/185cm (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak [...]
[...] biegaj na czczo w dni nie treningowe golliat: wszystko jest w dziale trening dla początkujących w podwieszonym temacie "SPIS TEMATÓW TRENING" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz ogolnie o FBW i wejdz w temat SPIS TEMATOW TRENING tam masz o wykonywaniu fbw roznymi metodami jak i inne treningi
szybkie pytanie bo już totalnie jestem zmieszany- na początek FBW czy ACT ? dziś z ziomkiem mamy pierwszy dzień siłki i mamy przygotowane FBW georga- zaczynać tym?
AD. 1 FBW 3x w tyg i pilnowanie diety (mniej wiecej 0 bilans kaloryczny) lub kombinowanie ze splitem i poprawa detali AD. 2 z ACT nie bawil bym sie dluzej niz 2 mc potem spokojnie przeszedl bym na skrocony FBW lub split z partia 2x w tyg
1. Mój staż to 8 miesiecy (7 mies cwiczen, miesiac przerwy i teraz znowu od miesiaca cwicze). Od pazdziernika zaczynam treninigi muay thai (2x w tyg). czy mozliwe jest cwiczenie 3x w tyg w pozostale dni planem fbw 5x5? moj cel to przede wszystkim masa i sila. odczuwam wyrazna stagnacje. dieta jest, obecnie trening fbw. 2. czy przysiad z [...]
[...] ujemnym bilansie kalorycznym. Teraz postanowiłem trochę przy masować a później redukcję zrobić Teraz mam 2300kcal(b-2,4 t-1,2 ww-3,5). Na początku zabawy z siłownią był to FBW(ok 6 miesięcy. Siła poszła fajnie z masą gorzej ale pewnie przez dietę). Później cykl HST też ok. 5-6m-cy Także siła poszła w górę(największe moje rekordy padły)Przez [...]